wtorek, 21 maja 2013

30 DAY SQUAT + ABS CHALLENGE

Witajcie Kochane :)

Dzisiaj szybka notka, nie związana z tematyką urodową, a z tematyką fitness :) 
Tak, taak, postanowiłam poprawić swoją kondycję i wygląd swojego sflaczałego brzuszka. 

Ćwiczenia zaczęłam już tydzień temu. Mój plan był następujący: najpierw przez tydzień ćwiczę nogi, następnie ramiona, brzuch i na końcu pośladki.
10 minutowe ćwiczenia na nogi wykonywałam z Mel B:



Ale najpierw oczywiście rozgrzewka! :)



Ta kobieta jest świetna! Naturalna, nie zgrywa niewiadomo jakiej twardzielki, że się w ogóle nie męczy :)

Jednakże po tygodniu tych ćwiczeń doszłam do wniosku, że to jednak nie jest na moją kondycję, ponieważ dawno nie ćwiczyłam i po samej rozgrzewce byłam już delikatnie zmęczona. Jednakże wykonując ćwiczenia na nogi zmęczenie brało górę i poszczególne etapy ćwiczeń wykonywałam tak, żeby tylko ''odklepać''. Po ćwiczeniach nie miałam nawet siły iść się myć, nie wspominając już o tym, że miałabym wykonywać jakąś pracę fizyczną bądź psychiczną.
Te ćwiczenia polecam osobom z lepszą kondycją niż moja :)

Postanowiłam, więc że do tych ćwiczeń wrócę, kiedy odbuduję swoją kondycję i przygotuję ciało i mięśnie do bardziej zaawansowanych ćwiczeń.

Skusiłam się, więc na 30 dniowe wyzwanie poszerzone o 4-minutowy trening ABS.





Jak poprawnie wykonywać przysiady:




Przed chwilą właśnie skończyłam pierwszy dzień ćwiczeń, czyli 20 przysiadów + trening ABS i w ogóle nie czuję zmęczenia, a wręcz przeciwnie - czuję się naładowana pozytywną energią! :)

Zachęcam Was również do podjęcia wyzwania - razem raźniej! :-)


A czy Wy coś ćwiczycie, a może uprawiacie jakiś sport?
Dajcie koniecznie znać!


2 komentarze:

  1. Pomyslowo i fajnie :)
    Follow?
    fashionlikealife.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. I jak tam twoje efekty? :)

    OdpowiedzUsuń

Będzie mi bardzo miło, jeśli wyrazisz swoją opinię :)